健康生活慢慢成长

减脂概要

在某天夜里、你突然在镜子中看着自己却又好像不你自己。眼前的这个身躯已变得面目全非、凌乱不堪了。所以你需要做了一个决定 change!

莫等闲,胖了一圈又一圈,空悲切。

再小的努力、乘与365都会很明显.

战胜欲望的方法、永远只有更高级的欲望.

当你迷茫不知道做什么的时候、那就去锻炼身体、健康是一生的财富、如果自己身体都不健康了 当机会就在你面前的时候,你这残存的身体如何能支撑这大好机会呢?

寻找答案

身体需要的六大营养素: 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水 其中产能营养素是哪几个?

如何制定适合自己的饮食?

如何制定合适自己的运动强度?

用抖音、微博 记录自己体重、心理、精神、外表状态的变化?

遇到自己体重不在往下走 可能你进入平台期了?

再搞一个NSCA-CSCS体能训练专家认证?

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意识到自己该减脂、大概是2018年那个秋天。坚持了16天左右 由于各种事情 就断联了。

在2019年夏天,一个同事 一个中午 一句话 他说 你这个体型,要是锻炼起来肯定很快。于是我买了称、瑜伽垫、办了健身卡 。但没有任何基础就办健身卡的小伙伴、十有八九都是 健身卡是你的、脂肪同样还是你的。 这次呢断断续续坚持了30天左右。


又两年过去了, 2021年5月26日 晚上 10点28分, 我唯唯诺诺的再次站上电子秤上, 显示的数字 160 ???

变化的不只是电子秤上面的数字, 身体也在近一年的时间也开始出现各种的问题. 尿酸值升高 导致痛风发作、头皮痒 越痒越挠 越挠越舒服 舒服又挠 、容易出汗 吃饭 走下路都是大汗淋漓.

2020年下半年 我体验到了在凌晨3点36分痛风发作带来那种像在受十大酷刑的感觉 那种感觉真是让人欲罢不能。。。 发作的几天时间里 楼梯走不了、下床要忍受着剧痛、有拉S的感觉 就是噩耗 [狗头]


小时候、听到有人对我说[你做事情总是三天打鱼4天晒网] 这句话也总是回响在我的脑海之中. 目前在我活着的9125天里 他说的是正确的。 可在9125天后我想证明他是错的。


做任何事情前、都要先去了解和学习它. 在这个信息泛滥的年代里 最不缺乏的就是知识、资料了.

减脂的道理你我他其实都知道 管住嘴、迈开腿、坚持住, 但是肥胖的人仍然随处可见. 知道怎么做、正在做、已经做了 这是三个阶段.

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